Anadolu Sıhhat Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, Ramazan ayında gün içerisinde susuz kalındığı için iftar ve sahur ortasında en az 2 litre su tüketmeye itina gösterilmesi hakkında ihtarlarda bulundu.
İnsan beden yükünün yaklaşık yüzde 60’ını oluşturan ve insan ömrü için vazgeçilemez bir beslenme ögesi olan suyun idrar yapma, dışkılama, terleme üzere yollar ile atık hususların bedenden uzaklaştırılması, beden ısısının korunması, eklemlerin kayganlığının sağlanması, cildin kurumasını önlenmesi üzere fonksiyonlara sahip olduğuna dikkat çeken Anadolu Sıhhat Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Hafif dereceli susuzluk durumlarında bile kişide halsizlik ve yorgunluk belirtilerinin görülebildiğini ve susuzluk derecesi arttıkça diğer vücut fonksiyonlarında da bozukluklar gelişir. Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için iftarda oruç açtıktan sonra özellikle böbreklerin zarar görmemesi için sahura kadar mutlaka en az 2 litre su içilmeli” dedi.
“Fazla terlemeye yol açabilecek davranışlardan kaçınılmalı”
Oruç nedeniyle gün içerisinde su içememenin baş ağrısı, baş dönmesi yahut halsizlik üzere külfetlere yol açabildiğini belirten İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Susuzlukla baş edebilmek, hatta çok fazla susamamak için oruçluyken enerjiyi tasarruflu harcamak değerli. Hafif yürüyüşler, yoga meditasyon üzere idmanlar yapılabilir fakat bedeni gereksiz yere yormamak, ağır idman yapmamak, terlemeye, yani bedenin ekstradan sıvı kaybetmesine yol açabilecek davranışlarda bulunmamak sıhhat açısından değer taşıyor. Ayrıyeten iftarda su yerine çok ölçülerde çay-kahve tüketmekten de uzak durulmalı. Bu içecekler suyun yerini tutmadıkları üzere bedenin su kaybetmesine de yol açıyor” diye konuştu.
Hibya Haber Ajansı
27.03.2023 10:20:15