Vindys Journey Kitchen, sağlıklı yaşamı destekleyen önemli tıbbi değerler ve ipuçlarını paylaşarak, bireylerin sağlıklarına daha fazla özen göstermelerini teşvik ediyor. İşte insan hayatındaki kritik tıbbi değerler ve sağlıklı yaşam için öneriler:
Tıbbi Değerler
Her bireyin dikkat etmesi gereken temel tıbbi değerler şunlardır:
Tansiyon: 120/80 mmHg
- Nabız: 70 - 100 atım/dakika
- Vücut Sıcaklığı: 36.8 - 37 °C
- Nefes Alma: 12-16 nefes/dakika
- Hemoglobin:
- Erkek: 13.50-18 g/dL
- Kadın: 11.50 - 16 g/dL
- Kolesterol: 130 - 200 mg/dL
- Potasyum: 3.50 - 5 mmol/L
- Sodyum: 135 - 145 mmol/L
- Trigliserid: 220 mg/dL
- Kan Miktarı: PCV % 30-40
Şeker:
Çocuklar: 70-130 mg/dL
Yetişkinler: 70 - 115 mg/dL
Üre: 8-15 mg/dL
Beyaz Kan: 4000 - 11000 hücre/mm³
Pıhtılaşma: 150.000 - 400.000 hücre/mm³
Alyuvarlar: 4.50 - 6 milyon hücre/mm³
Kalsiyum: 8.6 - 10.3 mg/dL
D3 Vitamini: 20 - 50 ng/ml
B12 Vitamini: 200 - 900 pg/ml
Sağlıklı Yaşam İpuçları
Susuzluk: Her zaman su için. Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.
Hareket: Düzenli fiziksel aktivite yapın. Yürümek iyi bir başlangıçtır.
Yemek Düzeni: Aşırı yeme alışkanlığınızı kontrol edin. Daha fazla protein ve sebze tüketin.
Yürüyüş: Mümkünse asansör yerine merdivenleri kullanarak yürüyün.
Stres Yönetimi: Olumsuz düşüncelerden uzak durun. Pozitif insanlarla iletişim kurun.
Sınırlar: Kendinizi ve çevrenizi sınırlamayın.
Tevazu: Tevazulu olun; bu, insanlarla daha yakın ilişkiler kurmanızı sağlar.
Yetişkinler İçin Öneriler
Çayda daha az süt, limon ekleyin.
Gündüz su tüketimini artırın, gece azaltın.
Günlük kafein alımınızı sınırlayın.
Yağlı yiyecekleri azaltın.
Düzenli uyku alışkanlığı geliştirin.
Unutulmaması Gerekenler
Yaşınıza, geçmişinize ve endişelerinize takılmayın.
Sağlıklı bir çevre, sevgi dolu ilişkiler kurun.
Sağlık Kontrolleri
Her zaman tansiyon ve kan şekerinizi kontrol edin. Sağlığınıza dikkat edin ve düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırmayı ihmal etmeyin.
14.10.2024 13:55:06