Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, gerilimin oluşmasına neden olan faktörler ve tesirleri hakkında değerlendirmelerde bulundu, tavsiyelerini paylaştı.
Bireyin tehdit edici etraf özelliklerine karşı gösterdiği reaksiyonun gerilim olarak tanımlandığını belirten Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, “Stres bulaşıcıdır. Çalışan bir kişiyi etkileyen bir durum varsa öteki bireylere de yayılır. Bu durum domino taşları üzeredir. Baş etme sistemini öğrenmedikçe art geriye gelen darbeler ya da darbe olarak görülen şeyler bireyleri yıkar ve kişi kendini en şanssız kişi olarak görür ve kendini bırakır. Gerilimle baş etme öğrenilmezse mesken ve toplumsal etraf ile bağlantı bozulur, iş yerinde verimlilik azalır, işten çıkarılma ve istifalar görülür. Patron hakikat bir strateji uygulamazsa kayıplar kaçınılmaz olur” dedi.
Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, beynimize gelen ihtarların hücreler ortasında iletilip değerlendirilmesinde yaklaşık 500 milyar sinapsin misyon aldığını söyledi ve kelamlarına şöyle devam etti:�
“Ancak onların yardımıyla sistemli bir biçimde düşünmek, öğrenmek, tanımak ve hatırlamak mümkün olur. Gerilim durumunda sinapsların işleyişi bozulur. Gerilim durumunda adrenalin ve noradrenalin oranı yükselir. Bu türlü bir durumda bir hücreye ulaşan impulslar bir başkasına geçemez. Bu an panik içinde olduğumuz gerginliği fazla ölçüde yaşadığımız andır. Ne kadar yeterli öğrenmiş olursak olalım öğrenme alanı bloke olur, bedensel yansılar ile birlikte niyette blokajlar ortaya çıkar. Ayrıyeten organizma alarm durumuna geçer ve bu nedenle negatif tarafta hormonal tepkiler dizisi oluşur ve düşünme ile kaydetme imkanı ortadan kalkar. Eğer öğrenme gerilimsiz olarak, huzurlu ve rahat biçimde gerçekleştiyse daha detaylarla ve daha kalıcı olarak gerçekleşecektir. Zira kaygı ve gerilim öğrenilenin tam algılanmamasını, anlaşılamamasını sağlayacaktır ve elbette ki ortada pek çok kopukluklar olacaktır. Bu sonuç öğrenme için makul seviyede gerilimin yol açtığı telaşa muhtaçlık olduğunu, rastgele bir tasa olmadan öğrenmenin sıkıntı olduğunu gösteriyor.”
Stres esnasında şahıslarda kimi reaksiyonların açığa çıktığını belirten Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, “Kalp atışında hızlanma çarpıntı, göğüs ağrısı, kaslarda tansiyon ve ağrı, kan basıncında yükselme, baş dönmesi, yorgunluk, bayılma hissi, uyuşma, yutkunma zahmeti, ürperme, göz bebeklerinde büyüme, titreme, ateş basması, nefes alamama, mide bulantısı, sık idrara çıkma yahut sıkışma hissi, adet meseleleri, ağız kuruması, karın ağrısı ve ishal üzere reaksiyonlar örnek olarak gösterilebilir. Gerilimin bir de uzun periyot tesirleri var. Bunlar da baş ağrısından migrene dönüşmesi, kalp hastalığı, depresyon, hafıza rahatsızlıkları, diyabet, uyku bozuklukları, bağışıklık hastalıkları, psikosomatik hastalıklar, panik ataktan bozukluğa dönüşmesi, kanser, endişeler ve fobiler biçiminde sıralanabilir” dedi.
Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, gerilimi azaltmaya yardımcı olacak hareket ve aktiviteleri şöyle sıraladı:
Fiziki İdmanlar (Spor)
Müzik
İçini Dökme ve Gerilim Danışma
Dua
Aile ve Küme Destekleri / Küme Desteği
Stres Durumunun Güzel ve Hakikat Analizi (Problem Solving)
Boş Kalmamak
Beslenme Alışkanlığı
Hibya Haber Ajansı
10.03.2023 11:20:12